Opettele onnellisuutta – 4 vinkkiä

Onnellisuus on psykologi David Myersin mukaan läpitunkeva tunne siitä, että elämä on hyvää. Omien tekojen lisäksi ihmisen onnellisuuteen vaikuttaa myös se, miten muut kohtelevat häntä. Miten kohtelet muita, lähtee itsestäsi. Onnellisella ihmisellä ei ole syytä latistaa toista tai toisen onnea. Onnettomalla todennäköisesti on. Jos jatkuvasti koet tarpeelliseksi kritisoida, joko itseäsi tai muita, niin pysähdy! Kärsit tuosta vain ja ainostaan itse. Oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta käännä kelkka ja opettele onnellisuutta. Aivotutkija kertoo neljä tapaa, joilla voit opettaa itsesi onnelliseksi.

Onnellisuus on psykologi David Myersin mukaan läpitunkeva tunne siitä, että elämä on hyvää.Opettele onnellisuutta - 4 vinkkiä 1 | 1 Tapahtumia sinkuille!
Omien tekojen lisäksi ihmisen onnellisuuteen vaikuttaa myös se, miten muut kohtelevat häntä. Miten kohtelet muita, lähtee itsestäsi. Onnellisella ihmisellä ei ole syytä latistaa toista tai toisen onnea. Onnettomalla todennäköisesti on.

Jos jatkuvasti koet tarpeelliseksi kritisoida, joko itseäsi tai muita, niin pysähdy! Kärsit tuosta vain ja ainostaan itse. Oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta käännä kelkka ja opettele onnellisuutta.

Aivotutkija kertoo neljä tapaa, joilla voit opettaa itsesi onnelliseksi.

Opettele onnellisuutta - 4 vinkkiä 2 | 2 Tapahtumia sinkuille!Opettele onnellisuutta - 4 vinkkiä 1 | 1 Tapahtumia sinkuille!Saat ehkä onnellisuusohjeita tahoilta, jotka aiheesta eivät lopulta paljon ymmärrä. Neurotiedettä sen sijaan kannattaa pysähtyä kuuntelemaan/lukemaan. Tutkijat tutkivat harmaata osaa aivoissasi päivät pitkät ja ovat saaneet selville mikä tekee onnelliseksi

UCLA neurotiede tutkija Alex Korb kertoo muutamia vinkkejä, joilla voit luoda ”onnellisuusspiraalin” ja saada onnellisemman elämän.

 

 

1. Mistä olet kiitollinen?

Joskus vain tuntuu siltä, kuin aivot eivät haluaisi olla onnellisia. Saatat jopa tuntea syyllisyyttä tai häpeää. Miksi?

The Upward Spiral kirjasta:

Ylpeys, häpeä ja syyllisyys aktivoivat samoja hermoverkkoja. Ylpeys on näistä vahvin tietyillä alueilla paitsi mielihyväkeskuksessa, jossa syyllisyys ja häpeä voittavat. Tämä selittää miksi on niin houkuttelevaa kasata syyllisyyttä ja häpeää itsessämme – ne aktivoivat aivojen palkitsemiskeskusta.

Murehtiminen antaa hetkeksi aivoillesi paremman olon. Siis vain hetkeksi.

Mieti mistä olet kiitollinen. Kiitollisuus vaikuttaa aivoihin myönteisesti ja lisää dopamiinin tuotantoa. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa ja aivosi kiittävät.

2. Nimeä kielteinen tunne

Tuntuuko pahalle? Anna sille tunteelle nimi. Surua? Vihaa? Ahdistusta?

Niin yksinkertaista se on. Tunteiden määrittely vähentää niiden vaikutusta aivoissa. Tukahduttaminen taasen ei kannata. Vaikka ikävä tuntemus näyttäisi ulospäin häipyneen, aivojen limbinen järjestelmä käy kuitenkin kierroksilla. Se on se paikka, joka osallistuu tunteiden säätelyyn.

Kierroksia voi vähentää nimeämällä tunteet. Se aktivoi aivojen aluetta, joka vähentää limbisen järjestelmän toimintaa.

Kun määritä tunnetta muutamalla sanalla, niin se tunne vähenee!

3. Tee päätös

Oletko koskaan tehnyt päätöstä ja sen jälkeen kokenut, että aivosi lepäävät? Ei mikään sattumanvarainen asia!

Aivotutkimus osoittaa, että päätöksen tekeminen vähentää huolta ja ahdistusta.

Päätöksen tekeminen rauhoittaa limbistä järjestelmää. Päättäminen sattaa olla vaikeaa. Täydellisyyden tavoittelu rasittaa aivoja ja saa sinut tuntemaan, ettet hallitse tilannetta. Oleellisista ei ole tehdä 100% oikeaa päätöstä, vaan riittävän hyviä. Niin yksinkertaista se on. Jo pelkkä päättäminen antaa mielihyvää.

4. Koskettaminen

Tarvitsemme hyväksyntää ja rakkautta. Sen puute aiheuttaa kipua. Eikä tunnu vain ikävältä ja epätyydyttävältä vaan oikeasti kivulta.

Sosiaalisessa tilanteessa torjutuksi tuleminen tuntuu vähän kuin sydän särkyisi. Aivoissa se tuntuu samalta kuin jalan murtuminen.

Kosketus vapauttaa oksitosiinia aivoissa ja se vahvistaa sekä kiintymystä että luottamusta. Jo pelkkä kädestä pitäminen saattaa lohduttaa ja auttaa aivoja käsittelemään kipeitä asioita.

Ihmissuhteet ovat tärkeitä aivojesi onnellisuudelle. Haluatko pistää vieläkin paremmaksi? Kosketa ihmisiä. Koskettamisessa on jotain uskomattoman voimauttavaa. Emme vain anna asialle sen ansaitsemaa tunnustusta. Se tekee sinusta vakuuttavamman, nostaa tiimin tehokkuutta, parantaa flirttaustaitojasi ja jopa matikan taitojasi.

Rakastamasi ihmisen kosketus alentaa kipua.

Myös hierojalla käynnistä voi saada hyviä vaikutuksia.

Mitäpä jos tänään tapaisit ihmisiä sen sijaan, että notkut somessa tai viestittelet heidän kanssaan? Tavatessa anna hali sanallisen tervehdyksen lisäksi!

Inspiraation lähde

Picture of Sari

Sari

Sari on ollut Sinkkutapahtumissa mukana alusta lähtien ja perustajajäseniä. Hän on Sinkkujuhannuksen pääjärkkäri sekä järjestää retkeilyä, fillarointia, vuohikävelyitä, pikadeittejä, retriittejä ym. Sinkkuuden aalloilla jo kaksinumeroinen luku vuosia, joten genre on hyvin tuttu.
Tilaa
Ilmoita
guest
0 Kommentit
Inline Feedbacks
Kaikki kommentit

Sponsoroitu linkki

Uusimmat tapahtumailmoitukset

Sinkkusauna, sauna, sauna sinkuille
Tapahtumia

Sinkkusauna @ Otalampi

pe 29.08.2025 @ 18:00 – 22:00 –

Sinkkusauna Vihdin Otalammella 29.8.2025 klo 18-20. Ilmoittaudu ja varaa paikkasi etukäteen. Tervetuloa mukaan.

Katso lisää »

Unelmien Pikatärskyt

to 21.08.2025 @ 19:00 – 23:00 – Unelmien Pikatärskyt jatkuvat mahtavan unelmatiimimme vetämänä (Unelmavävyistä Joonas ja Pekka naisvahvistuksin). Tule mukaan, kuuntele ja nauti musiikista, tanssi, laula, osallistu Pikatärskyille ja kohtaa leikkimielellä, mutta, rohkeasti Unelmasi. Tai ystävysty muuten vaan. Anniskeluoikeudet Tervetuloa mukaan, liput 15,00 (hintaan sis. koko illan ohjelma, myös Pikatärskyt)

Katso lisää »
Kirjapiiri - lukupiiri - Anastasia kirjasarja
Sari

Kirjapiiri

su 14.09.2025 @ 17:00 – 18:00 –

Kirjapiiri sunnuntaina 14.9.2025 @ 17:00 verkossa. Käydään läpi Anastasia sarjaa. Voit olla kirjan osittain tai kokonaan lukenut/kuunnellut. Elokuu: Elämän energia. Sarjan 7. osa

Katso lisää »
Konianvuori retki (sinkkutapahtumat)
Sari

Konianvuori retki

su 24.08.2025 @ 12:00 – 14:00 –

Konianvuori retki 24.8.2025 klo 12! Sinkkujen yhteinen taival Vihdin maisemissa – huipulle kiipeäminen nostaa sykkeen ja hymyn. Tule mukaan!

Katso lisää »