Opettele onnellisuutta – 4 vinkkiä

Onnellisuus on psykologi David Myersin mukaan läpitunkeva tunne siitä, että elämä on hyvää. Omien tekojen lisäksi ihmisen onnellisuuteen vaikuttaa myös se, miten muut kohtelevat häntä. Miten kohtelet muita, lähtee itsestäsi. Onnellisella ihmisellä ei ole syytä latistaa toista tai toisen onnea. Onnettomalla todennäköisesti on. Jos jatkuvasti koet tarpeelliseksi kritisoida, joko itseäsi tai muita, niin pysähdy! Kärsit tuosta vain ja ainostaan itse. Oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta käännä kelkka ja opettele onnellisuutta. Aivotutkija kertoo neljä tapaa, joilla voit opettaa itsesi onnelliseksi.

Onnellisuus on psykologi David Myersin mukaan läpitunkeva tunne siitä, että elämä on hyvää.Opettele onnellisuutta - 4 vinkkiä 1 | 1 Tapahtumia sinkuille!
Omien tekojen lisäksi ihmisen onnellisuuteen vaikuttaa myös se, miten muut kohtelevat häntä. Miten kohtelet muita, lähtee itsestäsi. Onnellisella ihmisellä ei ole syytä latistaa toista tai toisen onnea. Onnettomalla todennäköisesti on.

Jos jatkuvasti koet tarpeelliseksi kritisoida, joko itseäsi tai muita, niin pysähdy! Kärsit tuosta vain ja ainostaan itse. Oman terveytesi ja hyvinvointisi kannalta käännä kelkka ja opettele onnellisuutta.

Aivotutkija kertoo neljä tapaa, joilla voit opettaa itsesi onnelliseksi.

Opettele onnellisuutta - 4 vinkkiä 2 | 2 Tapahtumia sinkuille!Opettele onnellisuutta - 4 vinkkiä 1 | 1 Tapahtumia sinkuille!Saat ehkä onnellisuusohjeita tahoilta, jotka aiheesta eivät lopulta paljon ymmärrä. Neurotiedettä sen sijaan kannattaa pysähtyä kuuntelemaan/lukemaan. Tutkijat tutkivat harmaata osaa aivoissasi päivät pitkät ja ovat saaneet selville mikä tekee onnelliseksi

UCLA neurotiede tutkija Alex Korb kertoo muutamia vinkkejä, joilla voit luoda ”onnellisuusspiraalin” ja saada onnellisemman elämän.

 

 

1. Mistä olet kiitollinen?

Joskus vain tuntuu siltä, kuin aivot eivät haluaisi olla onnellisia. Saatat jopa tuntea syyllisyyttä tai häpeää. Miksi?

The Upward Spiral kirjasta:

Ylpeys, häpeä ja syyllisyys aktivoivat samoja hermoverkkoja. Ylpeys on näistä vahvin tietyillä alueilla paitsi mielihyväkeskuksessa, jossa syyllisyys ja häpeä voittavat. Tämä selittää miksi on niin houkuttelevaa kasata syyllisyyttä ja häpeää itsessämme – ne aktivoivat aivojen palkitsemiskeskusta.

Murehtiminen antaa hetkeksi aivoillesi paremman olon. Siis vain hetkeksi.

Mieti mistä olet kiitollinen. Kiitollisuus vaikuttaa aivoihin myönteisesti ja lisää dopamiinin tuotantoa. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa ja aivosi kiittävät.

2. Nimeä kielteinen tunne

Tuntuuko pahalle? Anna sille tunteelle nimi. Surua? Vihaa? Ahdistusta?

Niin yksinkertaista se on. Tunteiden määrittely vähentää niiden vaikutusta aivoissa. Tukahduttaminen taasen ei kannata. Vaikka ikävä tuntemus näyttäisi ulospäin häipyneen, aivojen limbinen järjestelmä käy kuitenkin kierroksilla. Se on se paikka, joka osallistuu tunteiden säätelyyn.

Kierroksia voi vähentää nimeämällä tunteet. Se aktivoi aivojen aluetta, joka vähentää limbisen järjestelmän toimintaa.

Kun määritä tunnetta muutamalla sanalla, niin se tunne vähenee!

3. Tee päätös

Oletko koskaan tehnyt päätöstä ja sen jälkeen kokenut, että aivosi lepäävät? Ei mikään sattumanvarainen asia!

Aivotutkimus osoittaa, että päätöksen tekeminen vähentää huolta ja ahdistusta.

Päätöksen tekeminen rauhoittaa limbistä järjestelmää. Päättäminen sattaa olla vaikeaa. Täydellisyyden tavoittelu rasittaa aivoja ja saa sinut tuntemaan, ettet hallitse tilannetta. Oleellisista ei ole tehdä 100% oikeaa päätöstä, vaan riittävän hyviä. Niin yksinkertaista se on. Jo pelkkä päättäminen antaa mielihyvää.

4. Koskettaminen

Tarvitsemme hyväksyntää ja rakkautta. Sen puute aiheuttaa kipua. Eikä tunnu vain ikävältä ja epätyydyttävältä vaan oikeasti kivulta.

Sosiaalisessa tilanteessa torjutuksi tuleminen tuntuu vähän kuin sydän särkyisi. Aivoissa se tuntuu samalta kuin jalan murtuminen.

Kosketus vapauttaa oksitosiinia aivoissa ja se vahvistaa sekä kiintymystä että luottamusta. Jo pelkkä kädestä pitäminen saattaa lohduttaa ja auttaa aivoja käsittelemään kipeitä asioita.

Ihmissuhteet ovat tärkeitä aivojesi onnellisuudelle. Haluatko pistää vieläkin paremmaksi? Kosketa ihmisiä. Koskettamisessa on jotain uskomattoman voimauttavaa. Emme vain anna asialle sen ansaitsemaa tunnustusta. Se tekee sinusta vakuuttavamman, nostaa tiimin tehokkuutta, parantaa flirttaustaitojasi ja jopa matikan taitojasi.

Rakastamasi ihmisen kosketus alentaa kipua.

Myös hierojalla käynnistä voi saada hyviä vaikutuksia.

Mitäpä jos tänään tapaisit ihmisiä sen sijaan, että notkut somessa tai viestittelet heidän kanssaan? Tavatessa anna hali sanallisen tervehdyksen lisäksi!

Inspiraation lähde

Picture of Sari

Sari

Sari on ollut Sinkkutapahtumissa mukana alusta lähtien ja perustajajäseniä. Hän on Sinkkujuhannuksen pääjärkkäri sekä järjestää retkeilyä, fillarointia, vuohikävelyitä, pikadeittejä, retriittejä ym. Sinkkuuden aalloilla jo kaksinumeroinen luku vuosia, joten genre on hyvin tuttu.
Tilaa
Ilmoita
guest
0 Kommentit
Inline Feedbacks
Kaikki kommentit

Sponsoroitu linkki

Uusimmat tapahtumailmoitukset

Sinkkuilta 15.8.2025 Rajamäki Clubilla. Tervetuloa kaikki sinkkut mukaan!
Sari

Sinkkuilta

pe 15.08.2025 @ 20:00 – 22:00 –

Uudenmaan sinkkuilta pe 15.8.2025 klo 20 alkaen. Tervetuloa mukaan aktiviteettien ja jutteluiden äärelle. Tanssilattialla voi irrotella ja pelejä löytyy mitä pelata.

Katso lisää »
Kulkurin Kievari

Unelmien Pikatärskyt

to 17.07.2025 @ 19:00 – 23:30 – Uusi formaatti uusissa tiloissa ja just avajaispäivänä 🙂 Viihdekeskus Kulkurin Kievari on muuttanut Loimirantaan… Unelmien Pikatärskyt ensimmäisen kerran, avaamme portit ihanalle puistoalueelle klo 18.30, kuten tietysti myös Loimirannan sisätilatkin. Ilmoittaudu pikatärskyille heti saapuessasi, Unelmien pikatärskyt alkavat klo 19. Illan musiikki (Unelmavävyt duo Joonas ja Pekka) kuunneltavaa, tanssittavaa, laulettavaa. Viihdy sisällä ihanan viileissä tiloissa, nauti baarin […]

Katso lisää »
Tampereen Sinkut

Maastokävely

su 20.07.2025 @ 12:00 – 15:00 – Maastokävely Lielahdesta Epilänharjua pitkin Epilän kylpylän raunioille Etsitkö virkistystä arkeesi? Liity mukaan maastokävelylle! Maastossa poluilla on niin jyrkkiä nousuja kuin laskujakin, riippuen kelistä saattaa olla paikoin myös liukasta. Lenkille tulee mittaa noin 6km, joten varustauduthan asianmukaisesti. Omat valmiit retkieväät kannattaa ottaa mukaan, koska tällä kerralla reitin varrella ei ole tulipaikkaa – eikä myöskään wc:tä tai […]

Katso lisää »
Kirjapiiri - lukupiiri - Anastasia kirjasarja
Sari

Kirjapiiri

su 10.08.2025 @ 17:00 – 18:00 –

Kirjapiiri sunnuntaina 10.8.2025 @ 17:00 verkossa. Käydään läpi Anastasia sarjaa. Voit olla kirjan osittain tai kokonaan lukenut/kuunnellut. Elokuu: Suvun kirja. Sarjan 6. osa

Katso lisää »