Oletko koskaan törmännyt siihen tyyppiin, joka syyttää maailmaa, naapurin kissaa ja jopa säätilaa siitä, ettei hänen elämänsä kulje suunnitelmien mukaan? Uhriutuminen on se teema. Jos vastasit kyllä, niin tervetuloa kerhoon! Meitä uhriutumisen mestareita löytyy joka nurkan takaa. Mutta hei, otetaanpa pieni hengähdystauko ja katsotaan tätä asiaa hieman huumorin ja itseironian läpi.
Tinder ei toimi, mutta siellä sitä ollaan viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen ja jopa vuodesta toiseen. Ei nähdä omassa toiminnassa mitää muokkaamista vaativaa, vaan vika tulee ulkopuolelta (Tinderin käytön voi myös lopettaa jos se ei toimi). Blogikirjoitus ärsyttää, valokuvat ovat vääriä tai sähköposti ja sehän on muiden kuin oma syy, että se pännii. Telkkarista tulee väärää ohjelmaa, baarissa ei tarjota juuri sinun haluamaasi drinkkiä ja se on niiden muiden vika. Ei voida joustaa, mutta uhriutua osataan.
Kun maailmankaikkeus on minua vastaan – Uhriutuminen, miksi en saa mitä haluan?
Ensin on hyvä tunnistaa, että joskus asiat eivät vain mene suunnitelmien mukaan. Tapaat mukavan tyypin, mutta yhtäkkiä hän katoaa kuin tuhka tuuleen.
Työhaastattelun jälkeen et kuulekaan mitään, vaikka olit varma, että työ oli käytännössä jo sinun. On helppo langeta ajatukseen, että maailmankaikkeus on sinua vastaan.
Totuus kuitenkin on, että joskus elämässä vain käy näin.
Mutta mikä on se salaperäinen voima, joka oikeasti seisoo tielläsi? Onko se kohtalo, karma vai vain huono tuuri? No, tässä kohtaa pieni itseanalyysi voisi olla paikallaan. Uhriutuminen on helppoa ja se saattaa jopa tuntua lohdulliselta, mutta se ei vie sinua yhtään eteenpäin.
Itsevastuun herättelyä
Otetaanpa esimerkiksi tämä: Olet sinkku ja toivot löytäväsi sen oikean. Olet käynyt kymmenillä treffeillä, mutta kukaan ei tunnu olevan se oikea. Alat miettiä, että ehkä vika on maailmassa, ehkä kaikki hyvät kumppanit ovat jo varattuja tai ehkä treffisovellukset vain suosivat muita. Mutta, mitä jos ongelma onkin hieman lähempänä?
Ehkäpä sinä et ole ollut avoin uusille kokemuksille, ehkä olet ollut liian kriittinen tai kenties et ole antanut asioille tarpeeksi aikaa kehittyä. Totuus on, että on helpompaa syyttää muita kuin katsoa peiliin ja tunnustaa, että voisit itsekin tehdä jotain toisin.
Kun uhriutuminen käy raskaaksi
Yksi uhriutumisen ongelmista on se, että se vie valtavasti energiaa. Energiat, jotka voisit käyttää positiivisiin muutoksiin, menevätkin muiden syyttämiseen ja oman kurjuuden märehtimiseen. Sen sijaan, että odotat maailmankaikkeuden muuttuvan, ota pieni askel kohti haluaamasi itse. Käy uudessa harrastuksessa, tutustu uusiin ihmisiin, aseta tavoitteita ja ennen kaikkea, ole avoin ja rehellinen itsellesi.
Loppuhuipentuma: Itseironia pelastaa päivän
Elämä on matka täynnä ylä- ja alamäkiä. Välillä tuntuu siltä, että kaikki ovat sinua vastaan, mutta, silti juuri sinä itse olet oman elämäsi kapteeni. Ota elämäsi ohjat omiin käsiisi ja lakkaa syyttämästä maailmaa. Uhriutumisen sijaan kokeile nauraa itsellesi ja tilanteillesi. Huumori on mahtava ase negatiivisuutta vastaan, ja se auttaa sinua ottamaan itsevastuuta elämästäsi.
Joten seuraavan kerran kun tunnet uhriutuvasi, muista että nauru ja itseironia ovat parhaita ystäviäsi. Myös lempeys itseään kohtaan: Kaiken kontrollointi ja hallinta vain ei aina pelitä. Ota vastuu omasta elämästääsi, ja huomaat pian, että maailma ei olekaan niin kamala paikka. Voi olla, että se täydellinen kumppani odottaa sinua juuri kulman takana – ja hän arvostaa sitä, että et uhriudu vaan otat tilanteet vastaan huumorilla ja positiivisuudella.
Uhriutuminen voi olla esteenä positiiviselle elämälle ja uusien ihmissuhteiden löytämiselle. Tässä mitä olisi ehkä hyvä tehdä, jolla pääset uhriutumisesta yli ja otat elämän ohjat omiin käsiisi!
1. Tunnista uhriutuminen
A) Itsetutkiskelu
- Kirjoita ylös tilanteet, joissa tunnet itsesi uhriksi.
- Kysy itseltäsi: ”Olenko aidosti voimaton vai onko tässä jotain, mihin voin vaikuttaa?”
B) Tunnista ajatusmallit
- Kiinnitä huomiota negatiivisiin ajatusmalleihin.
- Korvaa ne positiivisilla tai realistisilla ajatuksilla.
2. Ota vastuu
A) Muuta ajattelutapa
- Ymmärrä, että elämässä tapahtuu hyviä ja huonoja asioita kaikille.
- Omaksu ajatus: ”Minulla on valta vaikuttaa omaan elämääni.”
B) Tee päätöksiä
- Lopeta muiden syyttäminen omasta tilanteestasi.
- Päätä ottaa vastuu omasta onnellisuudestasi.
3. Aseta tavoitteita
A) Lyhyen aikavälin tavoitteet
- Aseta pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita. Esim. ”Lähden kerran viikossa uuteen harrastukseen.”
B) Pitkän aikavälin tavoitteet
- Mieti, mitä haluat saavuttaa esimerkiksi seuraavan vuoden aikana. Esim. ”Haluan kehittää sosiaalisia taitojani ja löytää uuden kumppanin.”
4. Kehitä itseäsi
A) Osallistu uusiin aktiviteetteihin
- Löydä uusia harrastuksia ja osallistu aktiivisesti. Tämä auttaa laajentamaan sosiaalista verkostoasi.
B) Itsetuntemuksen kasvattaminen
- Lue kirjoja, osallistu kursseille tai keskustele muiden kanssa. Tieto lisää ymmärrystä omista käyttäytymismalleista.
5. Verkostoidu ja hanki tukea
A) Sinkkutapahtumat
- Osallistu sinkkutapahtumiin, joissa voit tavata samanhenkisiä ihmisiä rennossa ilmapiirissä.
B) Tukiryhmät ja ystävät
- Liity tukiryhmiin tai keskusteluryhmiin. Ystävät ja vertaistuki auttavat pysymään positiivisena ja motivoituneena.
6. Positiivinen ajattelu
A) Hyväksy epätäydellisyys
- Kukaan ei ole täydellinen. Hyväksy itsesi ja tilanteesi sellaisina kuin ne ovat.
B) Käytä huumoria
- Huumori on tehokas keino käsitellä vaikeita tilanteita. Nauraminen auttaa rentoutumaan ja näkemään asiat uudessa valossa.
7. Reflektoi ja arvioi edistymistäsi
A) Pidä päiväkirjaa
- Kirjoita ylös ajatuksiasi ja edistymistäsi. Tämä auttaa hahmottamaan kehitystäsi.
B) Arvioi tavoitteitasi
- Tarkista säännöllisesti tavoitteesi ja saavutuksesi. Muokkaa tarvittaessa suunnitelmaasi.
8. Palkitse itseäsi
A) Tunnista saavutukset
- Pidä mielessä pienetkin edistysaskeleet ja palkitse itsesi niistä.
B) Juhlista onnistumisia
- Juhlista suurempia saavutuksia ystävien tai perheen kanssa. Tämä motivoi jatkamaan eteenpäin.
